תזונה נכונה לקיץ 

תזונה נכונה לקיץ
מאת : יוסי משען מאמן כושר אישי מטפל תזונה מוסמך בוגר וניגייט
http://yossimishan.nob.co.i

בשנים האחרונות חלה עלייה בשכיחות סרטן העור כתוצאה מחשיפה לא מבוקרת לשמש. חשיפה לשמש גורמת גם להזדקנות העור, לפגעי עור שונים, לנזק לעיניים ולמחלות שונות. לידיעה : נזקי השמש הם תהליך של נזק מצטבר העלול לבוא לידי ביטוי לאחר שנים. לכן יש צורך להקפיד על הגנה חיצונית:

שימוש במשחות עם מקדמי הגנה כמו פורמולות טבעיות לטיפול ושימור העור כגון: ויטמינים ואנזימים נוגדי חמצון וצמחי מרפא. קרינת השמש החזקה גורמת להיווצרות רדיקלים חופשיים, ועלול לגרום לשינוי בגוף, לפגיעה במערכת החיסון, למחלות קשות כמו טרשת ועוד. הפגיעה היא תוצאה של חמצון, לכן יש לספק לגוף חומרים אנטי אוקסידנטיים. האנטי אוקסידנט העיקרי המגן מפני קרינת השמש הוא בטא קרוטן, חומר הנאגר ברקמות השומן והופך לוויטמין A בכבד. הבטא קרוטן מצוי בפירות וירקות כתומים, צהובים ואדומים כמו: דלעת, גזר, בטטה, פלפל אדום, מנגו, מלון, פפיה, ואפרסק.עודף בטא קרוטן אינו גורם לרעילות, והתופעה הקיצונית של עודף מתבטאת בצבע צהוב של העור.